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    Come Migliorare il Sonno

    L’insonnia si può annoverare tra le patologie più frequenti che colpiscono gli italiani, pare ne soffrano più di 2 milioni. Dormire male potrebbe avere effetti nocivi non solo nell’immediato, come il senso di torpore e di debolezza tipici di una nottata pesante, ma anche disturbi della sfera psicofisica, sociale e psicologica. Per dormire bene è meglio evitare l’alcol almeno nelle 3 ore precedenti al sonno e assumere cibi leggeri, poveri di zuccheri e grassi; questi ultimi, infatti, risultano di difficile digestione e potrebbero esser causa di stress per l’organismo. Fondamentale per una corretta respirazione, dormire in un ambiente ossigenato con un livello di umidità nella norma (con l’uso di specifici…

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    Quanti Caffè al Giorno Bere

    Soprattutto in quest’ultimo periodo, capita di abusarne un po’ troppo frequentemente. La mattina ci sentiamo stanchi e poco svegli, durante il giorno facciamo fatica a mantenere desta concentrazione ed attenzione sul lavoro ed i primi freddi, il cambio di stagione di certo non ci aiutano. Risultato? Se di solito consumiamo 2-3 caffè al giorno, e durante l’estate siamo riusciti a ridurne drasticamente il consumo, in questo periodo ci ritroviamo a raddoppiare il numero delle tazzine bevute giornalmente, nel misero tentativo di darci una “svegliata”. E, spesso, dobbiamo fare i conti, con malesseri vari ed effetti indesiderati, dovuti ai nostri eccessi al bar. Quanti caffè possiamo bere al giorno? Gli esperti…

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    Quando Deve Durare il Sonno di Pomeriggio

    I benefici per la salute del riposino pomeridiano sono stati accertati da diverse ricerche, molte delle quali hanno evidenziato che dormire dopo pranzo mantiene sotto controllo il livello della pressione sanguigna, riduce lo stress e fa bene al cuore. Ma quanto deve durare il pisolino? La risposta ce la forniscono i ricercatori dell’Università della Pennsylvania, secondo i quali la durata deve dipendere dallo scopo per cui ci si riposa. Se si vuole dare una veloce ricarica alle batterie bastano dai dieci ai venti minuti, se invece l’obiettivo è di aumentare la capacità di concentrazione e memorizzazione servono da un’ora a un’ora e mezza. Il consiglio è poi di non superare…

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    Come Preparare le Patate Grigliate alle Spezie

    Avete il desiderio di gustare qualcosa di appetitoso ma che non siano i soliti sapori? Se vi piacciono le ricette originali e facili da eseguire, senza rinunciare al gusto, vi proponiamo un aperitivo sfizioso: patate grigliate speziate all’aneto. Ingredienti per 2 persone: – 2 patate – Mezza tazza di panna acida – 1 aglio spremuto – Un pizzico di sale – 1 cucchiaino di erba pepe secco – Mezzo cucchiaino di aneto secco – 1 cucchiaino di aglio in polvere – 1 tazza di panko (questo non è altro che del pane bianco, meglio se in cassetta, tostato in forno e poi frullato al mixer e unito alle fritture per…

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    Come Preparare Coniglio alla Cacciatora

    Ecco quindi la ricetta per un ottimo coniglio alla cacciatora. Difficoltà – Media Preparazione – 30 minuti Cottura – 2 ore Ingredienti per 4 persone 1 coniglio da circa 1 kg 500 g di funghi 200 g di pomodori pelati 2 gambi di sedano 400 g di carote mezza cipolla 2 spicchi d’aglio 500 ml di vino rosso rosmarino 2 – 3 foglie di salvia 2 foglie di alloro olio d’oliva peperoncino 1 bicchiere di vino bianco aceto sale Preparazione Lavare bene il coniglio con acqua e aceto, e lasciarlo marinare per un’intera notte in una casseruola con acqua, rosmarino e vino bianco. Il giorno seguente, tagliate il coniglio a…