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Quanta Acqua Bere in Estate
Con l’arrivo della stagione calda è importante seguire una dieta equilibrata, leggera e ricca di cibi idratanti. L’Osservatorio Nutrizionale e sugli Stili di Vita, promosso da Grana Padano, mette in evidenza che la quantità di acqua da assumere quotidianamente per affrontare nel modo migliore la calura estiva è di circa 3 litri. Secondo i dati raccolti su un campione di più di 7mila persone, la popolazione italiana introduce attraverso gli alimenti, circa 1,2 litri di acqua al giorno, gli uomini (1,263 ml) più delle donne (1,061 ml). Quindi, se durante l’inverno, il giusto numero di bicchieri d’acqua è tra i 6 e gli 8, in estate questi dovrebbero salire a…
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Rimedi Contro Labbra Screpolate
Con l’avanzare degli anni la pelle può iniziare a perdere di elasticità e si riduce anche la sua capacità a trattenere l’umidità, tendendo a disidratarsi. Se poi a questo si uniscono i freddi mesi invernali, il risultato è quello di una pelle arrossata e secca, in particolare quella delle labbra. Queste infatti, sono le prime a mostrare segni di secchezza e screpolature profonde. È quindi, importante proteggerle e prevenire questi disturbi e in proposito vi indichiamo di seguito alcuni rimedi naturali “fai da te” per mantenere le labbra morbide. – Poco prima di andare a letto, dopo esservi lavati il viso e i denti, idratate le labbra con un balsamo…
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Come Migliorare il Sonno
L’insonnia si può annoverare tra le patologie più frequenti che colpiscono gli italiani, pare ne soffrano più di 2 milioni. Dormire male potrebbe avere effetti nocivi non solo nell’immediato, come il senso di torpore e di debolezza tipici di una nottata pesante, ma anche disturbi della sfera psicofisica, sociale e psicologica. Per dormire bene è meglio evitare l’alcol almeno nelle 3 ore precedenti al sonno e assumere cibi leggeri, poveri di zuccheri e grassi; questi ultimi, infatti, risultano di difficile digestione e potrebbero esser causa di stress per l’organismo. Fondamentale per una corretta respirazione, dormire in un ambiente ossigenato con un livello di umidità nella norma (con l’uso di specifici…
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Quanti Caffè al Giorno Bere
Soprattutto in quest’ultimo periodo, capita di abusarne un po’ troppo frequentemente. La mattina ci sentiamo stanchi e poco svegli, durante il giorno facciamo fatica a mantenere desta concentrazione ed attenzione sul lavoro ed i primi freddi, il cambio di stagione di certo non ci aiutano. Risultato? Se di solito consumiamo 2-3 caffè al giorno, e durante l’estate siamo riusciti a ridurne drasticamente il consumo, in questo periodo ci ritroviamo a raddoppiare il numero delle tazzine bevute giornalmente, nel misero tentativo di darci una “svegliata”. E, spesso, dobbiamo fare i conti, con malesseri vari ed effetti indesiderati, dovuti ai nostri eccessi al bar. Quanti caffè possiamo bere al giorno? Gli esperti…
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Quando Deve Durare il Sonno di Pomeriggio
I benefici per la salute del riposino pomeridiano sono stati accertati da diverse ricerche, molte delle quali hanno evidenziato che dormire dopo pranzo mantiene sotto controllo il livello della pressione sanguigna, riduce lo stress e fa bene al cuore. Ma quanto deve durare il pisolino? La risposta ce la forniscono i ricercatori dell’Università della Pennsylvania, secondo i quali la durata deve dipendere dallo scopo per cui ci si riposa. Se si vuole dare una veloce ricarica alle batterie bastano dai dieci ai venti minuti, se invece l’obiettivo è di aumentare la capacità di concentrazione e memorizzazione servono da un’ora a un’ora e mezza. Il consiglio è poi di non superare…